這套運動是由物理治療師特別為體弱或起居方面需要照顧的長者而設計，一共分為三組，分­別是於坐椅、臥床和站著扶欄位置進行，讓不同能力的長者也可跟從練習。透過持久­地進行這套運動，有助保持體弱長者的活動及自我照顧能力。

了解更多：https://www.youtube.com/watch?v=Q3fkCG-1ets

人體是個整體的代謝機體。都市病是身體代謝紊亂的慢性病病，藥物只能暫時仰制症狀，而運動是唯一可促進身體的代謝功能，而飯後一小時是食物轉化為能量，或貯存為脂肪的「關係時刻」，簡單的肌肉擺動己經能夠燃燒熱量！大家一起試試吧！

隨著年齡增長, 長者的聽力會遂漸衰退。

若有聽力障礙會削弱長者的自理與社交能力, 從而增加意外機會及影響人際關係。

原來坐太多會損害身體健康, 即使有運動亦不能彌補所造成的傷害!

研究指出坐太多會增加患上糖尿病, 心臟疾病及癌症的風險, 而且會縮短壽命。研究還發現坐太多的人會增加24% 死於健康問題的風險!

隨著年紀增長, 大多數人的骨質密度會降低, 容易造成骨質疏鬆。

但這情況原來可以預防, 甚至可以逆轉的!!